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今天去體育館打羽球的時候腳扭到了....><
想想上次扭到好像是在當兵打籃球的時候,而且是右腳
左腳好像從來沒扭過的樣子

現在可好了
又到了要搬家的時候
不知道什麼時候腳才會好

真的來的很是時候
附上知識+上找到的腳扭傷該如何處置...


就剛扭傷的患處而言,患處暫時不能推拿喔!為什麼?前面已有提過腳踝內韌帶已有損傷下你再繼續刺激它,那可預知會發生什麼事?打個比方來說,皮膚已受到刀傷,你又不斷的推拿刺激下,它只會發生「發炎」與更嚴重而已喔。

建議自行處方法:

1:受傷後24小時內以冰敷來消腫:用碎冰袋或冰敷袋敷蓋在受傷部位5~10分鐘,一天可多冰敷幾次。
其目的:使血管收縮,以減低軟組織的腫脹;增進受傷部位的重建的能力;減輕鎮痛

2:受傷後超過48小時以上者:請採用適當的熱敷。
其目的:促進血液循環與新陳代謝。(不單是傷處熱敷,如患處的上端也一併熱敷效果更好)

3:受傷24小時後儘量使該關節運動、但不可施以重力。
其目的:讓已些微錯位之骨骼讓它藉著關節的運動,而校正歸位,以達到促進血液循環與新陳代謝。(嚴重者不建議)

4:休息時儘量舉高受傷的手、腳、以避免腫脹。
其目的:避免血液回流困難。

5:以溫水一天浸泡數次、會有助益。
其目的:促進血液循環與新陳代謝。

6:可購買一些外用藥膏,塗抹。
其目的:促進血液循環與新陳代謝。

7:如有醫院開立的消炎藥和止痛藥也可服用,效果加倍。(受傷後24小時內)

8:關節腫大時可用彈性繃帶包住受傷部位,不可太鬆或太緊。太鬆 無效繃帶易脫落,太緊會腫麻,妨害血液循環。輕微腫大時可穿戴關節護套來做保護。
(須注意的是骨骼要無錯位的狀況下上述效果才會顯助)

扭傷後局部腫脹的情形愈厲害,腫脹消退的速度愈慢,該功能恢復時間會越久;所以在做任何復健或任何運動時如還會有疼痛現象,應降低或停止運動。可使用關節護套3-4週來穩定關節,降低瘀青疼痛。

若選擇看西醫的話,處理原則都差不多,反覆的查驗,有痠痛產生時,配合吃止痛藥或肌肉鬆弛劑,安排長期的復健,症狀會穩定一些。

若你不想再以西醫療法處理的話,你可尋其它療法,而療法的種類就五花八門了包含:推拿、針灸、拔罐、整椎、、等等,或許以現有的醫療科技認為這些都是些旁門左道!但不可否認的,就因為西醫無法根治,才有這些另外療法!但需注意的是坊間,各式各樣療法都有,大家的宗旨應該是造福社會大眾,以恢復患者的健康為目標才對,而醫者的良莠不齊才是最大關鍵點,患者需慎重其事,避免二次傷害。

一般腳踝扭傷從整椎的處理方式,是要由腰椎,骨盆,膝蓋,腳踝,逐一矯正!為什麼?就單單走路這個動作而言,身體所用到的肌肉不單是大腿與小腿而已,而是腰部以下的肌肉群一起協調,方可完成走路這個動作,瞭解嗎?由這個理論可知,腳踝扭傷會影響腰椎,骨盆,膝蓋這三個關節!

不要想太多,好好面對它。本次只對(腳部扭傷)作簡述,也希望對你有所幫助,以上提供網友作為參考,也希望對你的病情有幫助,若是有不足之處請見諒!提供方法無改善,請盡快就醫處理,否則只會越來越嚴重,不管中西醫何種療法,均以患者的安全性與舒適感為首要考量,而治療後的成效,是可讓患者明顯感覺的到。

 

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