這是在 youtube 上面偶然看到的影片
男人的夢想就是擁有完美的六塊腹肌，當然要跟潘若迪的八塊來比，真的是還有的拚
而這段影片展示出，你只要利用你家的沙發，及一些簡單的動作，不用上健身房一樣會有好效果
不過這些動作我看起來還真的蠻難的說~可能做到一半肚子就會抽筋了@@

1. 曲膝運動 20 下
2. 抬腳運動 20 下
3. 踩空中腳踏車 20 圈
4. 然後休息個 10 ~ 20 秒
5. 反向捲腹 20 下
6. 腳放沙發仰臥 20 下
7. 抬臀 20 下
8. 再休息個 10 ~ 20 秒
9. corss crunch 左右各10下
10. reach and touch 左右各10下
11. cross leg reverse crunch 左右各10下

這樣算是一組
每天大概做 2~3 組即可
一開始我看可能半組就死在那邊了~

 

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    brian6724 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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